Die Philosophie der kleinen Gelegenheiten
Wenn wir Bewegung als festen Teil unserer täglichen Gewohnheiten begreifen, verschwindet das Gefühl von Zeitmangel. Nutzen Sie ungenutzte Minuten:
- Beim Zähneputzen: 30 Sekunden im Einbeinstand oder Tandemstand balancieren.
- Beim Kochen: 10 Mal kräftig auf die Zehenspitzen wippen (Wadenheber).
- Beim Telefonieren: Konsequent im Zimmer umhergehen statt zu sitzen.
- Im Büro: Alle 45 Minuten kurz aufstehen und die Schultern nach hinten kreisen.
- Beim Einkaufen: Das Auto bewusst auf dem hinteren Parkplatz abstellen.
- Im Garten: Ergonomisch hocken statt mit gekrümmtem Rücken arbeiten.