Gleichgewicht ist trainierbar
Wer unsicher auf den Beinen wird, neigt instinktiv dazu, sich weniger zu bewegen. Doch genau diese Schonung verstärkt die Unsicherheit, weil das Nervensystem keine Reize mehr erhält. Das Gleichgewicht lässt sich in jedem Alter durch einfache, sichere Übungen reaktivieren.
Typische Übungen für die Standfestigkeit
- Stand mit engem Fußabstand: Die Standfläche bewusst verkleinern.
- Tandemstand (Seiltänzer): Ein Fuß direkt vor den anderen setzen.
- Gewichtsverlagerung: Sanftes Pendeln von einem Bein auf das andere.
- Fersen- und Zehenheben: Stärkung der Waden und Schienbeinmuskeln.
Sicherheit geht vor
Balanceübungen nur in einer sicheren Umgebung durchführen! Halten Sie bei Unsicherheit stets Kontakt zu einer stabilen Stuhllehne, dem Geländer oder der Küchenarbeitsplatte.