Was bedeutet Mobilität?
Mobilität ist die aktive Fähigkeit des menschlichen Körpers, Gelenke kontrolliert, kraftvoll und schmerzfrei durch ihren vollen Bewegungsumfang zu steuern. Im Unterschied zur rein passiven Flexibilität erfordert Mobilität eine aktive neuromuskuläre Steuerung.
Beweglichkeit vs. Kraft vs. Gleichgewicht
- Beweglichkeit: Schenkt den Gelenken den physikalischen Spielraum (z. B. das Anwinkeln des Knies beim Schuhebinden).
- Kraft: Ermöglicht es, diesen Spielraum unter Last zu stabilisieren und den Körper gegen die Schwerkraft aufzurichten.
- Gleichgewicht: Steuert und koordiniert die Bewegung im Raum, sodass kein Stolpern entsteht.
Regelmäßige Bewegung im Alltag einbauen
Regelmäßige körperliche Aktivität kann Kraft, Beweglichkeit, Balance und allgemeine Leistungsfähigkeit nachhaltig unterstützen. Auch ganz gewöhnliche Alltagshandlungen wie Treppensteigen oder Einkaufen zu Fuß leisten einen wertvollen Beitrag zur Gelenkpflege.