Zwei Seiten derselben Medaille
Häufig wird die Frage gestellt, ob man lieber Yoga und Dehnübungen machen oder mit Gewichten trainieren sollte. In der Praxis der Alltagsbewältigung lässt sich beides nicht trennen: Beweglichkeit ohne Kraft führt zu Instabilität, während Kraft ohne Beweglichkeit in unflexiblen, verletzungsanfälligen Bewegungsmustern endet.
Kraft schützt den Bewegungsumfang
Wenn Muskeln um ein Gelenk herum kräftig genug sind, kann das Nervensystem einen größeren Bewegungsumfang freigeben, weil es die Kontrolle darüber behält. Ein Beispiel: Wer eine tiefe Hocke ausführen möchte, braucht nicht nur mobile Sprung- und Hüftgelenke, sondern auch kräftige Gesäß- und Oberschenkelmuskeln, um sich kontrolliert wieder aufzurichten.