Gewohnheits-Kopplung (Habit Stacking)
Während die Kaffeemaschine läuft: 10-mal auf die Zehenspitzen wippen. Beim Zähneputzen: 30 Sekunden auf einem Bein balancieren. So sammeln Sie Bewegung, ohne zusätzliche Zeit zu investieren.
Bestehende Gewohnheiten nutzen: Wie Sie Wartezeiten in der Küche oder im Bad für Balance und Kraft nutzen.
Während die Kaffeemaschine läuft: 10-mal auf die Zehenspitzen wippen. Beim Zähneputzen: 30 Sekunden auf einem Bein balancieren. So sammeln Sie Bewegung, ohne zusätzliche Zeit zu investieren.