01 Ausgangsposition
Freier Stand im Raum, Blick geradeaus.
Schritt-für-Schritt Anleitung
01
Die kleine Schrittfolge
Nicht den Körper auf stehenden Füßen verdrehen!
02
Trippelschritte
Mit 4 bis 5 kleinen, bewussten Einzelschritten eine 180-Grad-Drehung vollführen.
03
Blick wandert mit
Der Blick bleibt auf Augenhöhe und dreht Schritt für Schritt mit.
04
Richtung wechseln
In die andere Richtung zurückdrehen.
Häufige Fehler & wie Sie sie vermeiden
Überkreuzen der Beine beim schnellen Wenden; Drehen des Oberkörpers bei blockierten Füßen.
Anpassungsmöglichkeiten
Leichtere Variante: Neben einem Tisch oder Geländer durchführen.
Anspruchsvollere Variante: Dabei einen leichten Gegenstand in beiden Händen vor sich tragen.
Sicherheitshinweis
Verhindert die typische Sturzsituation beim plötzlichen Wenden nach dem Telefonklingeln. Bei Schmerzen, Unsicherheit oder gesundheitlichen Einschränkungen sollte die Übung angepasst oder vorher professionell besprochen werden.