01 Ausgangsposition
Am Anfang eines freien Flurs stehen, Wand in Griffweite.
Schritt-für-Schritt Anleitung
01
Linie visualisieren
Eine gedachte gerade Linie auf dem Boden anvisieren.
02
Schritt setzen
Den Fuß so aufsetzen, dass die Ferse direkt vor die Zehen des anderen Fußes platziert wird.
03
Weitergehen
Langsam und konzentriert 8 bis 10 Schritte wie auf einem Seil vorwärts gehen.
04
Umdrehen
In Ruhe umdrehen und zurückgehen.
Häufige Fehler & wie Sie sie vermeiden
Zu schnelles Gehen; Blick starr auf die eigenen Füße gerichtet.
Anpassungsmöglichkeiten
Leichtere Variante: Die Füße nicht exakt hintereinander, sondern mit 10 cm Querabstand setzen.
Anspruchsvollere Variante: Auf den Zehenspitzen auf der Linie vorwärts balancieren.
Sicherheitshinweis
Hand immer griffbereit an der Wand halten. Bei Schmerzen, Unsicherheit oder gesundheitlichen Einschränkungen sollte die Übung angepasst oder vorher professionell besprochen werden.