01 Ausgangsposition
Sitz oder Stand, Finger beider Hände ineinander verschränkt.
Schritt-für-Schritt Anleitung
01
Verschränken
Die Finger locker ineinanderlegen.
02
Wellenbewegung
Mit beiden Händen flüssige Achten und Wellenbewegungen in der Luft beschreiben.
03
Streckung
Handflächen nach vorn von sich wegstrecken und sanft dehnen.
04
Lockern
Hände sanft ausschütteln wie Wassertropfen von den Fingern.
Häufige Fehler & wie Sie sie vermeiden
Schultern hochziehen; zu starkes Überdehnen.
Anpassungsmöglichkeiten
Leichtere Variante: Hände einzeln ohne Verschränkung kreisen.
Anspruchsvollere Variante: Gegen sanften Widerstand der anderen Hand dehnen.
Sicherheitshinweis
Keine tauben Finger provozieren. Bei Schmerzen, Unsicherheit oder gesundheitlichen Einschränkungen sollte die Übung angepasst oder vorher professionell besprochen werden.