01 Ausgangsposition
Langsames Gehen entlang einer Wand im Flur.
Schritt-für-Schritt Anleitung
01
Im Gehen
In gleichmäßigem Tempo vorwärts gehen.
02
Blick nach hinten
Den Kopf nach rechts drehen und bewusst über die Schulter nach hinten schauen, ohne anzuhalten.
03
Zurück zur Mitte
Blick nach vorn richten und 3 Schritte normal gehen.
04
Linke Schulter
Über die linke Schulter nach hinten blicken.
Häufige Fehler & wie Sie sie vermeiden
Ausweichen der Gehlinie (nach rechts driften); Stocken des Schritts.
Anpassungsmöglichkeiten
Leichtere Variante: Zuerst anhalten, umdrehen, dann erst weitergehen.
Anspruchsvollere Variante: Tempo leicht erhöhen.
Sicherheitshinweis
Sorgt für Sicherheit beim Überqueren von Straßen und Radwegen. Bei Schmerzen, Unsicherheit oder gesundheitlichen Einschränkungen sollte die Übung angepasst oder vorher professionell besprochen werden.