Funktion & Aufbau des Kniegelenks
Das Kniegelenk verbindet Oberschenkelknochen, Schienbein und Kniescheibe. Da es über wenig knöcherne Führung verfügt, hängt seine Stabilität maßgeblich von den Bändern und der umgebenden Muskulatur ab.
Alltagstaugliche Bewegungsformen
Spazierengehen auf ebenem Boden, moderates Radfahren und gezieltes Aufstehtraining am Stuhl (Sit-to-Stand) kräftigen den Oberschenkel, ohne den Gelenkknorpel zu quetschen.