Ein Kugelgelenk unter muskulärer Führung
Die Schulterpfanne ist im Verhältnis zum Oberarmkopf winzig. Die Rotatorenmanschette – eine Gruppe aus vier tiefen Muskeln – zentriert den Kopf bei jeder Bewegung in der Pfanne. Mangelnde Bewegung führt schnell zur Einsteifung.
Einfache Mobilisation
Tägliches Schulterkreisen nach hinten, sanftes Dehnen der Brustmuskulatur an der Wand und kontrolliertes Armheben bis zur Decke halten die Schulter frei.